Entries by Immuno Systems

Vitamin E i njegov značaj

„Vitamin E“ je kolektivno ime za grupu masnih rastvorljivih jedinjenja sa prepoznatljivim antioksidativnim delovanjem. Prirodni vitamin E postoji u osam hemijskih oblika (alfa-, beta-, gama-, delta-tokoferol i alfa-, beta-, gama- i delta-tokotrienol) koji imaju različite nivoe biološke aktivnosti. Alfa- (ili a-) tokoferol je jedini oblik koji zadovoljava ljudske potrebe. Vitamin E je snažni antioksidans koji štiti […]

Vitamin D i njegov značaj

Vitamin D je nutrijent koji se nalazi u određenoj hrani (morska riba, riblje ulje, mleko, punomasni mlečni proizvodi, jaja) koja je potrebna za zdravlje i održavanje jakih kostiju. Vitamin D radi  tako što pomaže telu da apsorbuje kalcijum (jedan od glavnih gradivnih elemenata kostiju) iz hrane. Ljudi koji uzimaju premalo vitamina D mogu razviti meke, […]

Da li unosite dovoljno vitamina C?

Vitamin C (poznat i pod nazivom askorbinska kiselina) je vitamin koji se rastvara u vodi i koji podržava normalan rast i razvoj i pomaže vašem telu da apsorbuje gvožđe. Ljudski organizam ne proizvodi niti skladišti vitamin C, zato je važno uključiti vitamin C u ishranu. Za većinu ljudi, narandža ili čaša jagoda, sitan crveni biber […]

Šta dobro zdravlje i Zaokruži zdravlje zaista znači?

Zdravlje: Šta dobro zdravlje zaista znači? Reč „zdravlje“ odnosi se na stanje potpunog emocionalnog i fizičkog blagostanja. Zdravstvena zaštita postoji kako bi pomogla ljudima da održe ovo optimalno zdravstveno stanje. Dobro zdravlje je ključ za izbegavanje stresa i dugotrajan i aktivan život. Činjenice o zdravlju Evo nekoliko ključnih tačaka o zdravlju: Zdravlje se može definisati kao […]

Kako nastaje alergija i kako je ublažiti

Između 5 i 10% populacije ima problema sa alergijama. Kada je reč o deci brojke su veće i dostižu i do 30%. Postoje brojne zablude u vezi sa alergijama, a obzirom na to da su simptomi veoma slični simptomima prehlade, ljudi se mahom sami leče, što je najčešće pogrešno. Alergija nastaje kada imunski sistem jako […]

Pravilnom ishranom i vežbanjem do zdravlja u zrelom dobu

Posle pedesete godine potrebno je više i važnije da pazite na prevenciju bolesti kroz pravilnu ishranu. Pravilna ishrana podrazumeva i zasniva se na raznovrsnosti, umerenosti i pravilnoj ravnoteži dnevne ishrane. Ishrana je veoma važna! Namernice koje bi trebalo da budu zastupljene u svakodnevnoj ishrani su: Povrće Mleko i mlečni proizvodi Žitarice Voće Meso i mahunarke […]

Prirodni izvori vitamina i minerala

Zdravom ishranom svako može da obezbedi potrebne vitamine i minerale za optimalno funkcionisanje organizma. Ipak, brzi stil savremenog života, a naročite loše navike u ishrani, često ne daju priliku za kvalitetnu i uravnoteženu ishranu. Manjak vitamina i minerala može da dovede do simptoma kao što su: suva i perutava koža, lomljivi nokti, opadanje kose, česte […]