Najnoviji tekstovi na našem blogu

X načina za smanjenje holesterola

Lako je jesti namirnice koje dovode do alarmantno visokog nivoa holesterola. Istina je da mijenjajući hranu koju jedete može smanjiti svoj holesterol i poboljšati masti koje plutaju kroz vaš krvotok. To zahteva dve strategije: dodati hranu koja smanjuje LDL, štetnu česticu koja nosi holesterol, koja doprinosi aterosklerozi. Istovremeno, smanjite hranu koja povećava loš holesterol – […]

Šta je cink i koja je njegova uloga u održavanju našeg zdravlja?

Cink je esencijalni mineral koji je prirodno prisutan u određenoj vrsti hrane, takođe je dostupan i kao dijetetski dodatak ishrani. Cink je nutrijent koji je izuzetno neophodan ljudima da održe svoje zdravlje, i uključen je u brojne aspekte ćelijskog metabolizma. Cink se nalazi u ćelijama širom tela i pomaže imunološkom sistemu da izbegne invaziju bakterija […]

Važnost kalcijuma u svakodnevnoj ishrani

Šta je kalcijum i kako deluje? Kalcijum je mineral koji se nalazi u raznoj vrsti hrane. Kalcijum je neophodan našem telu za održavanje jakih kostiju i za obavljanje mnogih važnih funkcija u organizmu. Skoro sav kalcijum se skladišti u kostima i zubima, gde potpomaže njihovu strukturu i tvrdoću. Našem telu je takođe potreban kalcijum za […]

Vitamin B i njegov značaj

B vitamini su grupa hranljivih materija koja ima važne uloge u vašem organizmu. Većina ljudi dobija preporučene količine ovih vitamina samo putem ishrane, jer se nalaze u širokom spektru hrane. Međutim, faktori kao što su uzrast, trudnoća, izbori u ishrani, medicinski uslovi, genetika, lekovi i upotreba alkohola povećavaju potrebu organizma za vitaminima B-kompleksa. U takvim […]

Vitamin E i njegov značaj

„Vitamin E“ je kolektivno ime za grupu masnih rastvorljivih jedinjenja sa prepoznatljivim antioksidativnim delovanjem. Prirodni vitamin E postoji u osam hemijskih oblika (alfa-, beta-, gama-, delta-tokoferol i alfa-, beta-, gama- i delta-tokotrienol) koji imaju različite nivoe biološke aktivnosti. Alfa- (ili a-) tokoferol je jedini oblik koji zadovoljava ljudske potrebe. Vitamin E je snažni antioksidans koji štiti […]

Vitamin D i njegov značaj

Vitamin D je nutrijent koji se nalazi u određenoj hrani (morska riba, riblje ulje, mleko, punomasni mlečni proizvodi, jaja) koja je potrebna za zdravlje i održavanje jakih kostiju. Vitamin D radi  tako što pomaže telu da apsorbuje kalcijum (jedan od glavnih gradivnih elemenata kostiju) iz hrane. Ljudi koji uzimaju premalo vitamina D mogu razviti meke, […]

Da li unosite dovoljno vitamina C?

Vitamin C (poznat i pod nazivom askorbinska kiselina) je vitamin koji se rastvara u vodi i koji podržava normalan rast i razvoj i pomaže vašem telu da apsorbuje gvožđe. Ljudski organizam ne proizvodi niti skladišti vitamin C, zato je važno uključiti vitamin C u ishranu. Za većinu ljudi, narandža ili čaša jagoda, sitan crveni biber […]

Šta dobro zdravlje i Zaokruži zdravlje zaista znači?

Zdravlje: Šta dobro zdravlje zaista znači? Reč „zdravlje“ odnosi se na stanje potpunog emocionalnog i fizičkog blagostanja. Zdravstvena zaštita postoji kako bi pomogla ljudima da održe ovo optimalno zdravstveno stanje. Dobro zdravlje je ključ za izbegavanje stresa i dugotrajan i aktivan život. Činjenice o zdravlju Evo nekoliko ključnih tačaka o zdravlju: Zdravlje se može definisati kao […]

Kako nastaje alergija i kako je ublažiti

Između 5 i 10% populacije ima problema sa alergijama. Kada je reč o deci brojke su veće i dostižu i do 30%. Postoje brojne zablude u vezi sa alergijama, a obzirom na to da su simptomi veoma slični simptomima prehlade, ljudi se mahom sami leče, što je najčešće pogrešno. Alergija nastaje kada imunski sistem jako […]

Pravilnom ishranom i vežbanjem do zdravlja u zrelom dobu

Posle pedesete godine potrebno je više i važnije da pazite na prevenciju bolesti kroz pravilnu ishranu. Pravilna ishrana podrazumeva i zasniva se na raznovrsnosti, umerenosti i pravilnoj ravnoteži dnevne ishrane. Ishrana je veoma važna! Namernice koje bi trebalo da budu zastupljene u svakodnevnoj ishrani su: Povrće Mleko i mlečni proizvodi Žitarice Voće Meso i mahunarke […]